Șase alimente care scad glicemia

Pentru a evita riscul de a dezvolta diabet este bine să consumați și alimente care, în mod natural, au rolul de a scădea indicele glicemic.

Vă propunem astăzi șase alimente foarte bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali care contribuie la o mai bună asimilare a nutrienților din organism:

  1. Avocado este un fruct foarte versatil, putând fi utilizat în salate, smoothie-uri, dressing-uri etc. Avocado conține fitonutrienți, acizi grași omega-3, fibre, aminoacizi, vitamine, minerale și contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular, a pielii, părului și a sistemului digestiv.
  2. Spanacul conține aminoacizi, magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina C și proteine, fiind recomandat a se consuma crud, în salate, smoothie-uri, sucuri sau gătit cât mai puțin.
  3. Migdalele sunt bogate în potasiu, fier, calciu, proteine, zinc, acizi grași esențiali omega-9, fiind recomandat a se consuma crude, ca atare, sub formă de lapte de migdale, încorporate în salate, smoothie-uri, cereale etc.

Continuarea, aici.

Advertisements

Alifie naturală pe bază de castane

Având un rol tonic, cicatrizant și antiinflamator puternic, preparatele pe bază de castane sunt utilizate pentru tratarea multor afecțiuni, în special a celor venoase.

Pentru a prepara acest remediu natural, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 2 linguri mărunțite de scoarță de castan sălbatic
  • 4 castane decojite și rase mic
  • o cană cu frunze verzi de castan, tocate
  • 5 flori de gălbenele proaspăt culese
  • o lingură cu turiță-mare (proaspătă sau uscată) mărunțită
  • o lingură cu rădăcină de tătăneasă (proaspătă sau uscată) mărunțită
  • 100 ml de alcool de 70º
  • 200 g unt sau ulei de palmier.

Puneți toate plantele într-un borcan din sticlă și turnați apoi alcoolul.

Închideți ermetic vasul și lăsați-l la macerat timp de 24 de ore.

Continuarea, aici.

Exfoliere naturală cu miere de albine

Atât mierea de albine cât și merele conțin enzime care curăță și îndepărtează ușor celulele moarte aflate la suprafața pielii, hrănind în același timp pielea, ameliorând inflamațiile și roșeața.

Pentru a prepara acest remediu natural, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • un măr mic
  • 2 lingurițe cu miere de albine.

Dați mărul prin răzătoare cu tot cu coajă, după care amestecați cu miere până, ce aceasta se dizolvă complet.

Continuarea, aici.

Mască pentru tenul acneic și gras

Acneea apare cel mai frecvent la persoanele care au tenul gras. În acest caz, rutina de îngrijire a pielii este, de obicei, ceva mai complexă.

Pentru a prepara acestă mască, nu aveți nevoie decât de un singur ingredient: frunze de păpădie proaspăt culese.

Luați o mână cu frunze și zdrobiți-le într-un mojar, până obțineți o pastă.

Aplicați apoi această pastă pe tenul curat, spălat cu apă caldă, pentru a deschide porii.

Continuarea, aici.