Pentru scăderea în greutate, mâncați fructe înainte de masă

Doi cercetători americani au constatat că fructele mâncate înainte de masă contribuie la pierderea în greutate, datorită conținutului hipocaloric.

Autorii studiului au menționat că ordinea felurilor de mâncare de pe masă influenţează modul în care oamenii îşi umplu farfuriile, informează dailymail.co.uk.

Doi cercetători de la Universitatea Cornell, dr.Brian Wansink şi dr.Andrew Hanks, care au studiat comportamentul oamenilor în timpul unui bufet suedez, au observat că aceştia îşi umpleau trei sferturi din farfurii cu primele alimente pe care le vedeau în faţă, indiferent care ar fi fost acestea.

Această observaţie i-a determinat pe cercetătorii americani să afirme că aşezarea în faţă a unor alimente mai sănătoase, precum fructele şi iaurtul, îi încurajează pe oameni să le aleagă pe acestea, în locul alimentelor grase şi prăjite.

Cercetătorii au efectuat un experiment în cadrul căruia, persoanelor care au participat la o conferinţă, li s-a oferit un bufet suedez cu şapte tipuri de alimente pentru micul dejun.

La bufet au fost aduse două mese separate, situate la 15 metri distanţă, cu aceleași feluri de mâncare, dar organizate diferit, fără ca subiecţii experimentului să ştie acest lucru.

La o masă, au fost oferite omletă cu brânză, cartofi prăjiţi, rulouri cu scorţişoară, cereale, iaurt degresat şi fructe.

Continuarea, aici.

Metode naturale pentru scăderea tesiunii arteriale

Tensiunea arterială ridicată sau hipertensiunea este o boală cronică, și se referă la forța, sau presiunea crescută, cu care inima pompează sângele într-un ritm mai accelerat față de ritmul normal, pentru a propulsa sângele în vasele sangvine. Nediagnosticată și netratată la timp, hipertensiune poate determina probleme grave de sănătate, precum infarctul miocardic, insuficiența cardiacă, insuficiența renală și accidentul vascular cerebral, anevrisme și altele.

La nivel mondial, hipertensiunea arterială este cel mai important factor de risc de deces prematur, care poate fi prevenit. Netratată la timp, hipertensiunea crește riscul de cardiopatie ischemică, angină pectorală, infarct miocardic, accident vascular cerebral, anevrism, apoplexie, disecție de aortă, boli cardiovasculare periferice dar și de alte boli cardiace, poate cauze insuficiență cardiacă, anevrism aortic, arteroscleroză difuză și embolie pulmonară, și este un factor de risc pentru tulburarea cognitivă, demență, insuficiența renală cronică, retinopatia hipertensivă, nefropatia hipertensivă, encefalopatia hipertensivă.

Între simptomele hipertensiunii se numără și amețelile, vertijul (lipsa de echilibru), durerile de cap, durerile în piept, transpirația fără motiv aparent (fără să vă fie prea cald, sau să aveți febră), tulburările de vedere (vedere neclară, în ceață, uneori “steluțe verzi”), țiuituri în urechi, confuzie, dispnee (conștientizarea respirației), palpitații (conștientizarea bătăilor inimii).

Tensiunea arterială ridicată poate fi menținută sub control prin adoptarea unui stil de viață sănătos, dar și cu ajutorul unor remedii naturale, dintre care amintim:

ardeiul iute – este un vasodilatator puternic (extinde vasele de sânge), ajutând astfel la îmbunătățirea circulației sangvine, scăzând în mod natural nivelurile tensiunii arteriale crescute prin accelerarea vitezei de circulație a sângelui. Este de preferat ca ardeiul iute să fie consumat în stare naturală, în salate, de exemplu, dar dacă gustul este prea puternic puteți amesteca două lingurițe de ardei iute cu puțină apă sau ceai îndulcit cu miere de albine în care ați adăugat și aloe vera.

usturoiul – scade și el tensiunea arterială, fiind recomandat, drept tratament, maceratul în alcool de usturoi, în cure de câte 3 luni, timp în care se consumă câte 3 lingurițe pe zi. Maceratul în alcool se obține tăind mărunt 2 căpățâni de usturoi, care se adaugă într-un borcan transparent din sticlă, de 500g, care conține alcool de 70º. Vasul se închide ermetic și se lasă la macerat până când amestecul capătă culoarea galben pai, după care se filtrează și se păstrează în borcan, închis ermetic. Se poate lua și suc de usturoi, timp de 30 de zile, câte 10 picături într-un pahar de ceai sau apă. Tinctura de usturoi cu mentă se administrează de 2-3 ori pe zi, la jumătate de oră după masă, luându-se câte 10 picături. Tinctura de usturoi cu mentă se obține din 40 de căței de usturoi, 100 ml de alcool rafinat și mentă. Se curăță şi se pisează usturoiul, se pune apoi alcoolul şi se ţine soluţia timp de 7 zile la cald. Se prepară infuzia de mentă şi se adaugă peste tinctura de usturoi. Dacă aceste metode vă provoacă proble,e puteți recurge la capsule cu usturoi, din care luați 600-1200mg extract de usturoi împarțit în 3 doze zilnice.

Mai multe informații, aici.