Smoothie energizant pentru dimineți ocupate

Pentru că micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei, acesta nu trebuie sărit – chiar dacă avem la dispoziție doar câteva minute libere.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • jumătate de avocado
  • 2 mâini cu spanac tânăr
  • 200 ml de lapte de migdale
  • 3 linguri rase cu ulei de cocos presat la rece
  • jumătate de ceașcă cu migdale măcinate
  • un sfert de ceașcă cu nuci caju măcinate

Continuarea, aici.

Advertisements

Beneficiile consumului nucilor caju

Originare din America de Sud ecuatorială, nucile caju și-au câștigat popularitatea datorită dulceții și versatilității lor, fiind folosite ca atare sau pentru prepararea mâncării sau deserturilor.

În compoziția chimică a nucilor s-au identificat următoarele substanțe: carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K), săruri minerale (sodiu, potasiu, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, seleniu, fosfor, zinc), acizi grași omega-3 și omega-6, pigmenți și antioxidanți, 100g de nuci având 553 de calorii.

Între beneficiile conumului de nuci caju amintim:

  • întărește sistemul osos
  • asigură buna funcționare a sistemului muscular
  • asigură buna funcționare a sistemului nervos
  • scade valorile tensiunii arteriale
  • reduce riscul apariției cancerului

Continuarea, aici.

Remedii la îndemână pentru hipoglicemie

Hipoglicemia reprezintă scăderea nivelului de glucoză din sânge sub media normală.

Cele mai frecvente simptome ale hipoglicemiei sunt durerile de cap, senzația de foame, de slăbiciune, irascibilitatea, nerăbdarea, schimbarea bruscă și frecventă a stării de spirit, nervozitatea, accelerarea ritmului cardiac și senzația de vomă. În cazurile grave de hipoglicemie, pacientul va avea vederea încețoșată, palpitații, amețeală, tremor, transpirație, anxietate, confuzie, comă, va fi agresiv, va avea pierderi temporare de memorie, dificultăți de concentrare și va suferi de oboseală severă.

Pentru a evita situațiile grave, puteți recurge la următoarele remedii rapide:

  • mâncați 2 mere cu tot cu coajă și mijloc;
  • mâncați o lingură cu miere de albine sau ceva dulce;
  • consumați regulat nuci, semințe de dovleac sau floarea-soarelui (toate crude);

Continuarea, aici.