Smoothie revigorant și răcoritor

Temperaturile crescute aduc cu ele o multitudine de fructe de sezon, de care trebuie profitat din plin.

Pentru a prepara acest smoohie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 100 g de caise
  • 300 g de pepene galben
  • 100 g piersici
  • 6-7 frunze de mentă proaspete
  • 100 g de zmeură
  • 100 g de căpșune.

Mixați toate ingredientele cu ajutorul unui blender și consumați imediat după preparare.

Continuarea, aici.

Băutură antioxidantă răcoritoare

Zilele caniculare de vară cer o hidratare sporită. Iar dacă lichidele pe care le consumăm conțin probiotice și antioxidanți, este cu atât mai bine.

Pentru a prepara acestă băutură, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o cană cu căpșune
  • o cană cu coacăze
  • o sticlă cu vin roșu de calitate superioară
  • o treime de cană cu zahăr de cocos sau ștevie, pentru îndulcit
  • două căni cu kefir de cocos.

Spălați bine fructele și uscați-le cu un șervet din hârtie. Turnați vinul într-un borcan din sticlă, adăugați îndulcitorul și amestecați, până ce acesta din urmă se dizolvă complet. Adăugați apoi fructele, amestecați, acoperiți vasul și lăsați la frigider peste noapte. A doua zi, adăugați kefirul de cocos, amestecați și consumați.

Continuarea o puteți găsi aici.

Smoothie pentru refacerea musculară

Pentru a contribui la regenerarea musculară, a elimina acidul lactic format în urma efortului fizic și pentru a reduce inflamația vă propunem un smoothie cu efect alcalinizant, care aduce un aport important de electroliți și contribuie la hidratarea organismului.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 500ml de ceai kombucha (rusesc)
  • o cană de apă de cocos
  • 2 căni cu căpșune (pot fi și congelate)
  • un avocado mic, copt și curățat de coajă
  • o linguriță cu praf de turmeric
  • jumătate de linguriță cu ghimbir ras mărunt
  • un strop de piper negru măcinat
  • 5 frunze de salată kale
  • 2 lingurițe cu ștevie sau miere de albine bio sau organică pentru îndulcit
  • 2 lingurițe cu semințe de cânepă crude.

Continuarea, aici.

Smoothie pentru refacerea nivelului de electroliți

Electroliții sunt substanțe din organism răspunzătoare de reglarea funcțiilor nervilor și mușchilor și a ph-ului sângelui, de regenerarea țesuturilor afectate și de reglarea tensiunii arteriale.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • trei căni cu apă de cocos
  • o cană cu căpșune tăiate în sferturi
  • o cană cu apă plată
  • o cană cu gheață cuburi
  • o optime de linguriță cu sare
  • două linguri cu miere de albine.

Continuarea, aici.

Smoothie antioxidant și nutritiv

Vă propunem astăzi un smoothie care alungă oboseala, menține sănătatea creierului și a inimii și protejează organismul împotriva acțiunii radicalilor liberi.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 4 căni cu apă plată sau de izvor
  • o cană și un sfert cu nuci braziliene (înainte de a le folosi, lăsați-le 2 ore la înmuiat, după care scurgeți apa)
  • 3 curmale decojite
  • o linguriță de extract pur de vanilie sau semințele de la o păstaie de vanilie
  • un sfert de linguriță cu praf de scorțișoară
  • un strop de sare roz de Himalaya
  • 2 căni cu căpșune coapte.

Continuarea, aici.

Smoothie antioxidant pentru sănătatea inimii

Cu toții știm că problemele cardiovasculare sunt din ce în ce mai frecvente în societatea românescă, de aceea vă propunem astăzi o rețetă care protejează organismul împotriva efectelor oxidării celulare.

Pentru a prepara acest smoothie aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • jumătate de cană cu lapte de migdale
  • o banană și jumătate
  • o cană cu coacăze congelate
  • o cană cu căpșune congelate
  • o cană cu suc de acai organic
  • stei sferturi de cană cu gheață.

Continuarea, aici.

Smoothie energizant cu semințe de chia

Zilele solicitante, lipsa timpului liber, a orelor de odihnă sau programul prelungit la serviciu “storc” organismul de energie și concentrare, eficiența fiind astfel mult scăzută.

Pentru a prepara smoothie-ul de astăzi aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o banană coaptă
  • jumătate de cană de căpșune
  • o cană cu lapte de migdale sau lapte de soia
  • o lingură de semințe de chia.

Continuarea, aici.