Adepții unei diete mediteraneene adaugă un plus de sănătate la bătrânețe

Conform unui nou studiu realizat de nişte cercetători din Boston, menţinerea unei diete mediteraneene de-a lungul vieţii poate aduce o bătrâneţe sănătoasă şi liniştită, informează “Time”.

Acest tip de regim constă în consumarea, de preferinţă, a unor alimente bogate în acizi graşi precum omega 3 – peşte, pui, ulei de măsline – alături de fructe şi legume, în defavoarea alimentelor conţinând grăsimi saturate precum carnea roşie şi produsele lactate.

Înlocuirea cărnii roşii cu proteine obţinute din fasole şi a grăsimilor saturate cu ulei de măsline reprezintă o reţetă cunoscută pentru a evita o serie de boli cronice aşa cum sunt bolile de inimă sau diabetul. În plus, o serie de studii au corelat dieta mediteraneeană cu o speranţă de viaţă mai lungă.

Întrebarea la care cercetătorii americani au încercat să răspundă în urma studiului a fost “care este calitatea acestor ani în plus pe care-i putem adăuga bătrâneţii noastre?” Pentru a răspunde la această întrebare, cercetători de la Harvard School of Public Health au revizuit datele despre dietă adunate în urma unui studiu la care au participat 10.670 de femei cu vârsta cuprinsă între 50 şi 60 de ani.

Continuarea, aici.

Advertisement

De ce să nu ocoliți vișinele

Cu efect benefic asupra sistemului cardiovascular, controlului greutății corporale și detoxifierii organismului, vișinele sunt fructele de sezon care nu ar trebui să lipsească din alimentație.

Vișinele sunt o sursă bogată de vitamine (A, PP, E, B1, B2, C, P), zaharuri (fructoză, glucoză) și minerale (potasiu, fier, fosfor, calciu, magneziu, cupru, zinc), acid malic, acid salicilic, acid succinic, acid citric, acid quinic, cumarina, acid folic, acid elagic, pectina, enzime care contribuie la remineralizarea și revigorarea organismului.

Dintre beneficiile consumului de vișine amintim că acestea:

  • stabilizează ritmul cardiac;
  • scad nivelul colesterolului;
  • reduc riscul de a face diabet;
  • detoxifiază rinichii;
  • sunt benefice în ameliorarea artritei;
  • mențin elasticitatea și fermitatea pielii;
  • scad nivelul de acid uric din sânge;
  • ameliorează constipația;
  • reduc coagularea sângelui;

Continuarea, aici.

Trei infuzii care scad nivelul colesterolului

Colesterolul este un compus necesar organismului, pe care acesta din urmă îl poate produce singur, atunci când este nevoie, regăsindu-se în fiecare celulă din corp.

Un nivel crescut de colesterol însă poate duce la boli cardiovasculare, ateroscleroză, litiază biliară și multe altele, iar, pe de altă parte, un nivel de colesterol cu mult sub limita normală determină probleme de concentrare sau de memorare.

Pentru persoanele care suferă de hipercolesterolemie este foarte important să își revizuiască dieta, să renunțe la alimentele grase și să se îndrepte spre cereale, legume și fructe proaspete. Pe lângă acestea, vă prezentăm și 3 infuzii care vă ajută să reduceți nevelul ridicat de colesterol, respectiv:

  1. ceaiul verde – este bogat în vitamina C și antioxidanți, are efect diuretic, neurostimulator. Se consumă 3 căni pe zi;

Continuarea, aici.

Medicii recomandă introducerea în dietă a iaurtului, pentru o alimentație sănătoasă

Medicii specialiști în nutriție atenționează asupra unei alimentații sănătoase, recomandând introducerea în dietă a iaurtului.

“După perioada aceasta grea din punct de vedere nutrițional de sărbători se remarcă un plus de greutate prin îngrășare. Trebuie să ne revenim și să ne întoarcem la o alimentație sănătoasă, caracterizată printr-un aport caloric corespunzător necesarului nostru. Să fie bogăție de legume, bogăție de fructe și preparate lactate cu conținut redus de sare și cu conținut mai redus de lipide. În cadrul preparatelor lactate, iaurtul ocupă un loc important. Spre deosebire de lapte, iaurtul este mai bine tolerat și este extrem de bine echilibrat caloric”, a declarat prof.dr. Nicolae Hâncu, nutriționist, membru de onoare al Academiei Române și președinte de onoare al Federației Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice, joi, într-o conferință de presă.

Acesta a mai precizat că, la ora actuală, România ocupă ultimul loc în Europa în ceea ce privește consumul de iaurt.