Bolnavii de cancer care fac sport au șanse duble de supravieţuire

Cercetătorii americani au descoperit că bărbaţii care au învins cancerul şi au ars peste 12.600 de calorii pe săptămână în timpul activităţilor sportive aproape că şi-au dublat şansele de supravieţuire, informează dailymail.co.uk. 

Studiul a fost efectuat de oamenii de știință americani de la Şcoala de medicină Stritch, a Universităţii Loyola din Chicago. Aceștia au studiat 1.021 de bărbaţi, cu o vârstă medie de 71 de ani, care fuseseră diagnosticaţi cu cancer, și au descoperit că persoanele au făcut sport și au ars peste 12.600 de calorii pe săptămână în urma exerciţiilor fizice aveau un risc de mortalitate cu 48% mai redus decât cei care nu făceau exerciții fizice deloc şi consumau mai puţin de 2.100 de calorii pe săptămână.

“Mişcarea ar trebui promovată activ în rândul acestor pacienţi, pentru a creşte longevitatea acestora”, a afirmat Kathlee Wolin, coautoarea studiului.

Continuarea, aici.

Smoothie pentru refacerea musculară

Pentru a contribui la regenerarea musculară, a elimina acidul lactic format în urma efortului fizic și pentru a reduce inflamația vă propunem un smoothie cu efect alcalinizant, care aduce un aport important de electroliți și contribuie la hidratarea organismului.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 500ml de ceai kombucha (rusesc)
  • o cană de apă de cocos
  • 2 căni cu căpșune (pot fi și congelate)
  • un avocado mic, copt și curățat de coajă
  • o linguriță cu praf de turmeric
  • jumătate de linguriță cu ghimbir ras mărunt
  • un strop de piper negru măcinat
  • 5 frunze de salată kale
  • 2 lingurițe cu ștevie sau miere de albine bio sau organică pentru îndulcit
  • 2 lingurițe cu semințe de cânepă crude.

Continuarea, aici.

Mersul pe jos menține sănătatea creierului

Este cunoscut faptul că, odată cu înaintarea în vârstă, dimensiunile creierului se micșorează. Cercetătorii americani au descoperit însă că 3 plimbări susținute, de 3 ori pe săptămână, pe parcursul unui an de zile duc la o creștere a dimensiunii hipotalamusului, centrul cerebral al memoriei.

La studiu au participat 120 de bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani, care au făcut plimări susținute timp de 40 minute, de 3 ori pe săptămână.

La un an de la începerea studiului, scanările creierelor voluntarilor au relevat faptul că dimensiunea hipotalamusului și a altor regiuni cheie a sistemului cerebral și-au mărit dimensiunea cu 2%, au anunțat crecetătorii în cadrul conferinţei anuale a Asociaţiei americane pentru progresul ştiinţei din Chicago.

Rezultatele sunt cu atât mai importante, având în vedere că rezultatele unui alt studiu, în cadrul căruia voluntarii au efectuat exerciţii simple de stretching timp de un an, a demonstrat că aceleaşi regiuni ale creierului s-au micşorat cu 1,5%.

Continuarea, aici.