Smoothie pentru refacerea musculară

Pentru a contribui la regenerarea musculară, a elimina acidul lactic format în urma efortului fizic și pentru a reduce inflamația vă propunem un smoothie cu efect alcalinizant, care aduce un aport important de electroliți și contribuie la hidratarea organismului.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• 500ml de ceai kombucha (rusesc)
• o cană de apă de cocos
• 2 căni cu căpșune (pot fi și congelate)
• un avocado mic, copt și curățat de coajă
• o linguriță cu praf de turmeric
• jumătate de linguriță cu ghimbir ras mărunt
• un strop de piper negru măcinat
• 5 frunze de salată kale
• 2 lingurițe cu ștevie sau miere de albine bio sau organică pentru îndulcit
• 2 lingurițe cu semințe de cânepă crude.

Continuarea, aici.

Advertisement

Probioticele – importanță și surse naturale

Probioticele sunt bacterii benefice care trăiesc în tractul gastrointestinal, genito-urinar, pe pielea și în gura noastră având roluri multiple în organism.

Între cele mai importante efecte pe care aceste bacterii le au pentru organism amintim:

• îmbunătățirea digestiei
• stimulează sistemul imunitar
• stimulează producția de anticorpi
• combate infecțiile
• au acțiune antivirală
• cresc absorbția de calciu
• scurtează timpul de tranzit gastrointestinal
• cresc masa fecală
• reduc nivelul de grăsimi din sânge
• produc enzime digestive
• reduc simptomele colonului iritabil (diaree, dureri abdominale, constipație)
• reduc simptomele intoleranței la lactoză (diaree, balonare)
• reduc eczema atopică în cazul copiilor
• previn și reduc diareea de origini diverse (rota virus, antibiotice, diareea călătorilor, Clostridium dificile).

Continuarea, aici.