Probioticele – importanță și surse naturale

Probioticele sunt bacterii benefice care trăiesc în tractul gastrointestinal, genito-urinar, pe pielea și în gura noastră având roluri multiple în organism.

Între cele mai importante efecte pe care aceste bacterii le au pentru organism amintim:

  • îmbunătățirea digestiei
  • stimulează sistemul imunitar
  • stimulează producția de anticorpi
  • combate infecțiile
  • au acțiune antivirală
  • cresc absorbția de calciu
  • scurtează timpul de tranzit gastrointestinal
  • cresc masa fecală
  • reduc nivelul de grăsimi din sânge
  • produc enzime digestive
  • reduc simptomele colonului iritabil (diaree, dureri abdominale, constipație)
  • reduc simptomele intoleranței la lactoză (diaree, balonare)
  • reduc eczema atopică în cazul copiilor
  • previn și reduc diareea de origini diverse (rota virus, antibiotice, diareea călătorilor, Clostridium dificile).

Continuarea, aici.

Smoothie energizant cu semințe de chia

Zilele solicitante, lipsa timpului liber, a orelor de odihnă sau programul prelungit la serviciu “storc” organismul de energie și concentrare, eficiența fiind astfel mult scăzută.

Pentru a prepara smoothie-ul de astăzi aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o banană coaptă
  • jumătate de cană de căpșune
  • o cană cu lapte de migdale sau lapte de soia
  • o lingură de semințe de chia.

Continuarea, aici.