Beneficiile consumului de mango

Fruct aromat și delicios, cultivat de peste 4.000 de ani, mango a început să-și facă binecunoscută prezența și pe piața românească, nutrienții săi hrănind organismul și apărându-l de boli.

Are doar 60 de calorii la 100 de grame. În compoziția chimică a fructului s-au identificat următoarele substanțe: proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, C, E, K), substanțe minerale (calciu, fier, magneziu, potasiu, cupru, fosfor, seleniu, sodiu), aminoacizi, carotenoizi, enzime, fitonutrienți, taninuri, polifenoli, flavonoide, glucide, acid malic, acid citric, acid tartric, folați, electroliți și antioxidanți.

Între beneficiile consumului de mango, amintim:

  • menține sănătatea ochilor
  • reglează nivelul de glicemie
  • menține sănătatea tractului digestiv
  • stimulează digestia
  • previne constipația
  • întărește sistemul imunitar
  • protejează împotriva virusurilor
  • previne oboseala

Continuarea, aici.

Mască hidratantă pentru ten

Un ten bine hidratat, atât din exterior, cât și din interior este esențial pentru menținerea elasticității și luminozității naturale.

Pentru a prepara acestă mască aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o lingură cu pulpă de mango copt
  • o linguriță cu miere (dacă aveți probleme cu tenul folosiți miere de manuka care are factorul UMF 20+)
  • o linguriță cu iaurt natural cu probiotice, neîndulcit.

Transformați pulpa de mango în piure, după care adăugați restul ingredientelor și omogenizați.

Continuarea, aici.

Mască exfoliantă pentru ten

Exfolierea tenului contribuie substanțial la prevenirea acneii, a punctelor negre sau a celor albe, prin îndepărtarea celulelor moarte de la suprafața pielii.

Pentru a prepara acest exfoliant natural aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o lingură cu pulpă de mango copt
  • 2 linguri cu fulgi de ovăz.

Transformați pulpa de mango într-un piure fin, adăugați apoi fulgii de ovăz și omogenizați.

Continuarea, aici.

Mască nutritivă pentru ten

Orice tip de ten are nevoie de vitamine care să-i mențină elasticitatea, fermitatea și strălucirea naturală, indiferent de anotimp.

Pentru a prepara acestă mască, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o lingură cu mango copt
  • 2 linguri cu avocado copt
  • o linguriță cu ulei de cocos lichid.

Puneți toate ingredientele într-un blender, până obțineți un amestec omogen fin.

Continuarea, aici.

Smoothie antioxidant și energizant

Consumat dimineața, un smoothie nutritiv vă poate accelera metabolismul pe tot parcursul zilei, limitând totodată poftele și mâncatul pe fond de stres.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 2 căni cu ceai verde rece
  • o cană cu lapte de migdale neîndulcit
  • 2 căni cu mango tăiat cubulețe
  • 3 căni cu spanac tânăr
  • o curmală decojită
  • o lingură cu pulbere de spirulină.

Continuarea, aici.

Smoothie detoxifiant cu ghimbir

Având peste 500 de substanțe în compoziția sa, ghimbirul are efecte antiemetice, antiseptice, expectorante, antifungice, antivirale, analgezice, hipotensive, antispasmodice, antiinflamatorii, antibacteriene, antifebrile, detoxifiante şi are rol de antiagregant plachetar.

Pentru a prepara acest smoothie aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • o banană înghețată
  • un centimetru de ghimbir tocat mărunt
  • jumătate de cană cu felii de mango înghețate
  • un sfert de cană cu suc de portocale proaspăt stors
  • un sfert de cană cu apă plată
  • 3-4 cuburi de gheață.

Continuarea, aici.

Smoothie revigorant cu afine

În miez de vară, când temperaturile ridicate tind să extenueze pe oricine, un smoothie revigorant, tonic și sănătos poate fi soluția delicioasă pentru a termina ziua cu bine.

Astfel, astăzi vă propunem o rețetă simplă și sănătoasă pentru organism, care, pe lângă efectele amintite, ajută digestia și detoxifiază organismul, luptând totodată împotriva radicalilor liberi.

Pentru preparare aveți nevoie de:

  • 1 ceașcă de lapte de cocos sau de migdale;
  • jumătate de ceașcă de afine;
  • jumătate ceașcă de mango curățat și tăiat cuburi sau felii;
  • o bucată de 3-4 cm de aloe vera, curățată de coajă;

Continuarea, aici.