Șase alimente care scad glicemia

Pentru a evita riscul de a dezvolta diabet este bine să consumați și alimente care, în mod natural, au rolul de a scădea indicele glicemic.

Vă propunem astăzi șase alimente foarte bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali care contribuie la o mai bună asimilare a nutrienților din organism:

1. Avocado este un fruct foarte versatil, putând fi utilizat în salate, smoothie-uri, dressing-uri etc. Avocado conține fitonutrienți, acizi grași omega-3, fibre, aminoacizi, vitamine, minerale și contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular, a pielii, părului și a sistemului digestiv.
2. Spanacul conține aminoacizi, magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina C și proteine, fiind recomandat a se consuma crud, în salate, smoothie-uri, sucuri sau gătit cât mai puțin.
3. Migdalele sunt bogate în potasiu, fier, calciu, proteine, zinc, acizi grași esențiali omega-9, fiind recomandat a se consuma crude, ca atare, sub formă de lapte de migdale, încorporate în salate, smoothie-uri, cereale etc.

Continuarea, aici.

Advertisement

Smoothie energizant pentru dimineți ocupate

Pentru că micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei, acesta nu trebuie sărit – chiar dacă avem la dispoziție doar câteva minute libere.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• jumătate de avocado
• 2 mâini cu spanac tânăr
• 200 ml de lapte de migdale
• 3 linguri rase cu ulei de cocos presat la rece
• jumătate de ceașcă cu migdale măcinate
• un sfert de ceașcă cu nuci caju măcinate

Continuarea, aici.

Smoothie împotriva retenției de apă

Smoothie-urile sunt soluția perfectă pentru a avea o masă plină de nutrienți, într-un timp scurt și cu puțin efort de preparare.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• o lingură cu ghimbir ras mic
• o linguriță cu vârf cu pulbere de scorțișoară
• o mână generoasă cu pătrunjel verde
• 250 ml de suc de grapefruit
• 250 ml de suc de ananas
• o lingură cu oțet de mere organic
• sucul unei lămâi
• o banană bine coaptă.

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până obțineți o consistență omogenă. Consumați imediat după preparare, cu înghițituri mici și dese, ideal la micul-dejun.

Continuarea, aici.

Smoothie nutritiv și antiinflamator

Vă propunem astăzi un preparat nutritiv, antioxidant și antiinflamator care vă va ameliora durerile articulare și va îmbunătăți digestia.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• jumătate de cană cu migdale (lăsate la înmuiat peste noapte)
• 2 căni cu ananas tocat cubulețe
• un pahar cu apă plată
• o linguriță cu pulbere de scorțișoară

Continuarea, aici.

Smoothie pentru atenuarea simptomelor artritei

Artrita este o boală inflamatorie care afectează articulațiile. În cazurile grave poate duce chiar la imobilizarea pacientului, durerile fiind foarte mari.

Pentru a prepara acest remediu natural antioxidant, depurativ și antiinflamator, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• 2 căni cu ananas proaspăt tăiat cubulețe
• o linguriță cu pulbere de scorțișoară
• 4 linguri cu miere de albine
• 4 linguri cu migdale măcinate
• o cană cu suc de portocale
• o cană cu fulgi de ovăz.

Continuarea, aici.

Sirop antitusiv pentru copii

Tusea este un simptom specific virozelor respiratorii, aceasta putând fi seacă sau expectorantă.

Pentru a prepara acest sirop, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• o linguriță cu vârf cu ghimbir ras mic
• două linguri cu flori uscate de mușețel
• o lingură cu pulbere de scorțișoară
• o ceașcă cu miere de albine
• sucul unei jumătăți de lămâie
• o cană cu apă.

Continuarea, aici.

Smoothie nutritiv pentru zilele agitate

Zilele pline pe care le avem cu toții nu ne permit, de cele mai multe ori, să respectăm un program strict de masă.

Vă propunem astăzi un smoothie care este plin de minerale, vitamine, carbohidrați cu eliberare prelungită și grăsimi sănătoase. Pentru prepararea acestuia, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• 4-5 linguri cu goji
• o portocală
• o banană bine coaptă
• 100 ml apă de cocos
• 100 ml lapte de migdale.

Continuarea, aici.

Smoothie pentru stimularea circulației sangvine

Circulația sangvină deficitară poate cauza probleme de concentrație, pierderi de memorie, somnolență și oboseală accentuată.

Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• jumătate de cană cu suc de morcov
• jumătate de cană cu afine
• jumătate de cană cu sfeclă roșie rasă mic
• jumătate de cană cu suc de mere
• jumătate de cană cu migdale crude

Continuarea, aici.

Smoothie energizant

Un plus de energie și nutrienți la începutul zilei vă poate feri de oboseală și vă poate ajuta să vă îndepliniți cu succes sarcinile zilnice.

Pentru a prepara acestă băutuă aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• jumătate de banană coaptă
• o lingură cu unt de migdale
• o lingură cu pudră proteică de origine vegetală
• jumătate de cană de salată kale
• un sfert de cană cu iaurt de cocos
• jumătate de lingură cu semințe de in măcinate
• jumătate de lingură cu semințe de cânepă măcinate
• trei sferturi de cană cu lapte de cocos.

Continuarea, aici.

Ce putem consuma în loc de cafea

Deși cafeaua are o serie lungă de beneficii asupra sănătății, există și câteva contraindicații.

Persoanele care nu pot consuma cafea sunt cele care suferă de hepatită cronică, ciroză, ulcer gastric sau duodenal, gută, nevroză, dureri de cap, hipertensiune, enterocolită cronică, femeile aflate la menopauză, postmenopauză sau au osteoporoză.

Pentru acestea, dar și pentru cei care caută alte modalități de energizare, vă propunem astăzi următoarele remedii naturale:

1. ceaiul chai – este unul foarte condimentat și aromat, originar din India;
2. sucul de rodie – poate fi folosi ca atare sau în combinație cu alte sucuri, folosindu-se și la prepararea smoothie-urilor. Se consumă un pahar în fiecare dimineața, folosindu-se doar sucul proaspăt stors, nu cel din cutii;

Continuarea, aici.