Amestec de plante care asigură un somn liniștit

Insomnia este o problemă din ce în ce mai des întâlnită, care poate fi tratată în mod natural – în special dacă începeți de la apariția primelor semne.

Pentru a prepara acest ceai, faceți un amestec din părți egale din următoarele plante, uscate și mărunțite:

  • valeriană
  • tei
  • conuri de hamei
  • floarea pasiunii.

Puneți într-o cană cu apă clocotită 2 lingurițe cu vârf din amestecul preparat anterior.

Acoperiți vasul și lăsați-l la infuzat timp de 20 de minute.

Continuarea, aici.

Amestec de plante pentru combaterea insomniei

Stresul zilnic este doar unul dintre factorii care pot inflența negativ somnul.

Pentru a prepara acest ceai, aveți nevoie de părți egale din următoarele ingrediente, bine uscate și mărunțite grosier:

  • floarea pasiunii
  • roiniță
  • flori de tei
  • fructe de păducel
  • frunze de păducel
  • levănțică
  • mușețel
  • măghiran.

Puneți o linguriță de amestec într-o cană cu apă fierbinte și lăsați la infuzat timp de 10-15 minute. Strecurați și consumați seara, înainte de culcare, una sau două căni.

Continuarea, aici.

Somnul insuficient sau neodihnitor ar putea favoriza apariția bolii Alzheimer

Specialiștii de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore (SUA) au făcut o legătură între durata și calitatea somnului și unele semne ale bolii Alzheimer, relatează passionsante.be.

Cercetătorii americani au evidențiat relația dintre depozitele de beta-amiloidă din creier (substanțe considerate neuro-toxice care perturbă buna funcționare a creierului) somnul insuficient.

La studiu au participat persoane cu vârsta medie de 75 de ani cărora le-a fost monitorizat tiparul de somn și măsurate nivelulurile de beta-amiloidă. Specialiștii au putut astfel demonstra că persoanele care dormeau mai puțin, care aveau un somn perturbat, neodihnitor, aveau și cele mai mari concentrații de depozite de substană neuro-toxică.

Continuarea, aici.

Lipsa somnului poate cauza leziuni cerebrale

Cercetătorii suedezi au dat publicității un studiu asupra lipsei somnului și a efectelor pe care o noapte albă le are asupra creierului, informează agenția de presă AFP.

Studiul a fost efectuat pe 15 bărbați tineri, cu o stare de sănătate generală bună. Cercetătorii în neurologie de la Universitatea din Uppsala au analizat sânge prelevat dimineața celor 15 subiecți, dintre care unii dormiseră peste noapte opt ore, iar ceilalți deloc, observându-se la aceștia din urmă o creștere cu 20% a concentrației proteinei S-100B și enolazei specifice neuronale.

“Numărul acestor molecule crește, de regulă, în sânge când apar leziuni cerebrale”, a menționat într-un comunicat de presă Christian Benedict, coordonatorul studiului.

Continuarea, aici.

Apneea este asociată cu leziuni ale miocardului

Un studiu publicat în “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine” relevă că apneea obstructivă de somn (AOS) este asociată cu leziuni ale miocardului, nu doar cu o creștere a incidenței bolilor cardiovasculare, informează Europa Press.

“Cu toate că AOS are legătură cu creșterea riscului cardiovascular, a fost greu să se stabilească o asociere cauzală (cu leziunile miocardului), din cauza relației dintre OSA și alți factori de risc”, scrie cercetătorul Amil M. Shah, de la Spitalul Brigham din Boston (SUA).

“În studiul nostru, am putut demonstra că cel mai mare pericol constă în faptul că AOS are legătură cu nivele crescute ale troponinei T înalt sensibile (hs—TnT), ceea ce sugerează rolul leziunii de miocard subclinice în relația dintre AOS și insuficiența cardiacă”, a adăugat dr.Shah.

La studiu au participat 1.645 de oameni, adulți și de vârstă avansată, care — la începutul studiului — nu sufereau de boli coronariene sau de insuficiență cardiacă și care au fost supuși unui test de polisomnografie pe timpul nopții. Evoluția participanților la studiu a fost urmărită în medie timp de 12,4 ani, iar gravitatea sindromului AOS a fost catalogată drept zero, ușoară, moderată sau severă, în funcție de indicele privind respirația.

“Rezultatele obținute au sugerat că există o legătură între leziunea de miocard subclinică și creșterea riscului cardiovascular observat la pacienți cu OSA”, a precizat doctorul Shah.

Continuarea, aici.

Remediu natural împotriva insomniei

Insomnia reprezintă imposibilitatea de a dormi, de a menține starea de somn și de a avea un somn odihnitor.

Astăzi, la nivel mondial mondial este estimat că peste 50% din populație suferă de această afecțiune, care, netratată, poate duce la apariția alor afecțiuni precum anxietate, tulburări de memorie, slăbirea sistemului imunitar, predispoziție la infecții, reacții întârzâiate, izolare socială etc.

Pentru a preveni din timp insomnia, puteți recurge la următorul remediu natural.

Consumați câte 50 g de miere odată cu fiecare masă principală a zilei.

Continuarea, aici.

Beneficiile consumului de semințe de chia

Originare din Mexicul Central, semințele de chia erau consumate și apreciate pentru calitățile sale de străvechile civilizații ale aztecilor și mayașilor pe care le foloseau pentru prevenirea infecțiilor și grăbirea vindecării rănilor.

Semințele de chia sunt bogate în fibre, minerale (calciu, magneziu, mangan, fosfor, fier, potasiu, zinc, bor, cupru, brom, iod, siliciu, stronțiu, sulf), aminoacizi esențiali, acizi grași omega-3 și omega-6, vitamine (A, B1,B2, B3, B5, B6, B9, B15, B17, C, C, K), inositol (componentă organică importantă pentru structura membranelor celulare) și proteine.

Între beneficiile consumului de semințe de chia amintim:

  • reglează nivelul de zahăr din sânge
  • scad tensiunea arterială
  • protejează împotriva bolilor cardiovasculare
  • previn artrita
  • induc senzația de sațietate și astfel înlesnesc scăderea în greutate
  • scad nivelul de colesterol

Continuarea, aici.